Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die darauf basiert, Körper und Geist durch selbstgesprochene Formeln in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen. Entwickelt wurde sie vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz und wird seit Jahrzehnten erfolgreich zur Stressreduktion, Burnout-Prävention, Leistungssteigerung und inneren Balance eingesetzt.

Beim Autogenen Training lernst du, dein vegetatives Nervensystem aktiv zu beruhigen. Durch einfache, wiederholte Sätze wie „Mein Atem ist ruhig“ oder „Mein Körper ist angenehm warm und schwer“ stellt sich der Körper nach und nach auf Entspannung ein. Puls, Atmung und Muskelspannung sinken – Stress, Druck und innere Unruhe lösen sich.

Was bewirkt Autogenes Training

• Abbau von Stress und Nervosität
• Förderung von Gelassenheit und innerer Stärke
• Verbesserung von Schlafqualität und Erholung
• Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
• Unterstützung bei körperlichen Spannungszuständen
• Stärkung der emotionalen und mentalen Resilienz
• positive Beeinflussung der Körperfunktionen
• Burnout Prävention

Für wen eignet es sich?

Autogenes Training ist für Menschen jeden Alters geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Es ist besonders hilfreich für Personen, die sich öfter gestresst, erschöpft oder überlastet fühlen und nach einer einfachen, alltagstauglichen Methode suchen, um Ruhe, Balance und Klarheit zurückzugewinnen.

Warum Autogenes Training wirkt

Die Methode nutzt die natürlichen Fähigkeit des Menschen zur Selbstregulation. Durch regelmässiges Üben entsteht ein verlässlicher Ankerpunkt für Ruhe und Stabilität und ist jederzeit abrufbar, ob im Beruf, im Alltag oder in herausfordernden Lebenssituationen.

Wie kann ich autogenes Training lernen?

„Durch Autogenes Training fühlst du dich energiegeladener und ausgeglichener. Es ist jedem, der sich nach innerer Ruhe sehnt zu empfehlen!“